☆[건강상식] 전립선 건강에는 토마토가 최고☆

 

☆[건강상식] 전립선 건강에는 토마토가 최고☆

<엄지의 제왕 91회>

http://m.blog.naver.com/v5337/220102413954

<엄지의 제왕 81회>

http://m.blog.naver.com/v5337/220104497240

 

<전립선염(비대증) 예방을 위한 십계명>

1. 규칙적인 생활과 충분한 휴식

2. 스트레스 해소

3. 술, 커피, 담배 최대한 자제

4. 좌욕이나 반신욕 매일-자기전 5-10분정도

5. 오래 앉아 있는 것을 피한다

6. 육식을 줄이고 채식 위주의 식생활을 한다

7. 토마토, 두부, 마늘, 녹차 등을 많이 섭취한다

8. 저녁 식사 후에는 가급적 수분 섭취를 줄인다

9. 음주 후에는 수분을 충분히 섭취한다

10. 매일 30분 이상 규칙적인 운동